Blog

Deel dit artikel via:
Blog

Raak jij weleens overprikkeld op de werkvloer? Dit kun je eraan doen!

We leven in een maatschappij waarin we continue op zoek zijn naar onze volgende high. ‘Gewoon’ een filmpje kijken is niet meer genoeg. We willen een film kijken, ondertussen avondeten bestellen en via de tablet de uitslag van onze favoriete sportwedstrijd volgen. Een vriend appt wat je morgenavond doet, die kan ook prima nog even tussendoor worden beantwoord. Zo is dit op het werk niet anders. Dit resulteert erin dat overprikkeling steeds vaker voorkomt en zich uit op verschillende manieren, ook op de werkvloer. Wat gebeurt er wanneer je overprikkelt raakt en hoe je dit kunt voorkomen, lees je in deze blog.

25 mei 2023 in Blog
Raak jij weleens overprikkeld op de werkvloer? Dit kun je eraan doen!

Wat is overprikkeling?

We leven in een maatschappij waarin we continu op zoek zijn naar onze volgende high. ‘Gewoon’ een filmpje kijken is niet meer genoeg. We willen een film kijken, ondertussen avondeten bestellen en via de tablet de uitslag van onze favoriete sportwedstrijd volgen. Een vriend appt wat je morgenavond doet, die kan ook prima nog even tussendoor worden beantwoord. Zo is dit op het werk niet anders. Dit resulteert erin dat overprikkeling steeds vaker voorkomt en zich uit op verschillende manieren, ook op de werkvloer. Wat gebeurt er wanneer je overprikkelt raakt en hoe je dit kunt voorkomen, lees je in deze blog.


Cognitieve overprikkeling


Cognitie wil zeggen het verwerken van zintuigelijke waarneming door de hersenen. Kortom verwijzen we met cognitie naar mentale activiteiten zoals het oplossen, herinneren, activeren van zaken die je waarneemt met je zintuigen. Vaak raken we cognitief overprikkeld op het werk. Dit kan er bijvoorbeeld in resulteren dat je al langere tijd naar je beeldscherm zit te staren, zonder dat je de informatie daadwerkelijk tot je neemt, laat staan omzet naar actie. Je zit ‘te vol’.


Emotionele overprikkeling

Bij emotionele overprikkeling laat je gevoelens van een ander te veel binnenkomen, waardoor het je veel energie kan kosten gedurende de dag. Een ander is verdrietig, druk of opgewonden en deelt deze emotie met jou. Doordat je gevoelig hiervoor bent, laat je deze (onbewust) te veel binnenkomen waardoor het jou energie gaat kosten. Vervolgens reageert jouw lichaam hierop door jouw emoties minder goed in toom te houden en ongecontroleerd emoties te uiten.


Zintuigelijke overprikkeling


Zintuigelijke overprikkeling noemen we ook wel sensorische overprikkeling. Bij deze vorm van overprikkeld raken, heeft het zintuigelijk systeem er moeite mee om alle prikkels die binnenkomen te verwerken en is er simpelweg een overload aan zaken die er (tegelijk) gebeuren die de zintuigen waarnemen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren wanneer er veel omgevingsgeluiden of geuren zijn.

Hoe kun je overprikkeling tegengaan?
De een is gevoeliger voor prikkels dan een ander. Zo kan het zijn dat in een volle vergaderzaal jouw collega zich prima kan afsluiten voor de omgevingsgeluiden maar jij moeite hebt om je te concentreren en aan het einde van de dag uitgeblust thuiskomt. Daar zijn verschillende handvaten voor om beter om te gaan met situaties waarin veel prikkels voorkomen.

Micropauzes en focusblokken
Wanneer je werk langere tijd concentratie van je vraagt, probeer het werk dan op te breken in kleinere behapbare delen. Deze delen kun je vervolgens indelen in focusblokken van bijvoorbeeld 30 minuten. Gedurende die 30 minuten (voel je vrij dit iets te verlengen of te verkorten) focus jij je dan ook echt op het werk en zorg je ervoor dat andere prikkels je niet storen. Je kunt bijvoorbeeld je telefoon op niet storen en je laptop in de focusstand zetten. Hou tussen deze focusblokken in korte pauzes door bijvoorbeeld even een frisse neus te halen, zodat je even kunt opladen en weer door kunt.

Sluit je af
Makkelijker gezegd dan gedaan, maar wel de oplossing voor dit onderwerp. Probeer de dingen die je waarneemt gelijk na waarneming te filteren. Je leest bijvoorbeeld een email van een ontevreden klant of relatie, vervolgens relativeer je de boodschap alvorens je gelijk in actiemode schiet en je deze mail iets laat doen met jouw emoties. Zo leer je jezelf op een rationelere manier om te gaan met zintuigelijke waarnemingen en voorkom je uitgeblust en vermoeid te raken. Merk jij dat concentratie lastig is, of dat je het simpelweg prettig vind om jezelf af en toe individueel te kunnen focussen? Maak dit bespreekbaar op de werkvloer en zonder jezelf af wanneer nodig.


Natuurlijk geldt, voorkomen is beter dan genezen! Wees er alert op dat een langere tijd overprikkeld zijn, geen positieve gevolgen zal hebben. Probeer daarom bovenstaande tips toe te passen wanneer jij een bepaalde vorm van overprikkeling ervaart. Maak het ook bespreekbaar met collega’s, want het is een bekender probleem dan we denken!

Deel dit artikel via:

Reageer op dit artikel


(max. 1000 tekens)

Wij maken op deze website gebruik van cookies om het gebruik van de website te vergemakkelijken, de prestaties en gebruikerservaring te verbeteren en we monitoren de technische werking van de website volledig anoniem. Om de relevantie van het aanbod op deze website en op websites van derden te verhogen vragen wij je toestemming door op akkoord te klikken. Klik op instellingen om aan te geven welke cookies je accepteert.

Lees ons privacy statement voor meer informatie.

Instellingen
Akkoord

Cookie instellingen

Wij maken op deze website gebruik van cookies om het gebruik van de website te vergemakkelijken, de prestaties en gebruikerservaring te verbeteren en we monitoren de technische werking van de website volledig anoniem. Om de relevantie van het aanbod op deze website en op websites van derden te verhogen vragen wij je toestemming door op akkoord te klikken. Klik op instellingen om aan te geven welke cookies je accepteert.

Lees ons privacy statement voor meer informatie.

Kies uw configuratie:
Standaard
Persoonlijk
We zorgen voor een veilig gebruik van onze website
De website werkt correct
We voorkomen dat je acties meerdere malen opnieuw moet uitvoeren
We monitoren de technische werking van de website volledig anoniem
We verzamelen informatie om de website te verbeteren op basis van prestaties
We verzamelen informatie om de relevantie en effectiviteit van campagnes te beoordelen
We passen de website aan met persoonlijke inhoud
We tonen relevante advertenties op andere websites
De website werkt zoals wij het bedoeld hebben
Standaard
Persoonlijk